Основные принципы питания

До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 200 граммСахар в любых продуктах до 12.Хлебобулочные изделия до 15.Жареное до 15 ( лучше исключить вообще)После 18 ни каких углеводов (только фрукты)Крахмальные продукты до 20. (картофель, бананы)Майонез до 20Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта)Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта)Делать разгруз 1 раз в 10 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО!Есть можно все, но до определенного времени. На ночь не есть хотя бы за час до сна. Основные принципы похудения:Делать замеры и взвешиваться 1 раз в 10 дней ( перед этим днем делать разгруз)Не зависимо от того есть сегодня тренировка или нет делать:приседания 50 раз *2пресс 30 раз *3поднятие согнутых ног 30*3Мотивировать себя (например: сбросить 2 кг - купить часы)
Перейти на страницу автора