Три варианта Око Возрождения-1

«ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ» - ТРИ ВАРИАНТА ЭТОЙ ТЕХНИКИ 
       У меня свой вид комплекса упражнений «Око Возрождения». Я его делаю в сочетании с дыханием гимнастики Гермеса «Анкхара», а потом по Петру Левину.
       Прочитала, что гимнастика «Анкхара» предназначена для омоложения и очищения организма, излечивает все болезни. И секрет этой гимнастики в дыхании. Надо создать тот импульс в нервной системе, который был у младенца в момент его рождения. Такой импульс восстанавливает и даже увеличивает тимус, запускает гормон роста и активизирует гипофиз.  Эти упражнения считаются упражнениями Вечной Молодости и Бессмертия. В это я, конечно же, не верю, но в их оздоравливающий и омолаживающий эффект верю.
       Главный момент «Анкхары» такой. Из стойки прямо, или лёжа, или сидя… в любой позе, сворачиваемся в положение эмбриона, делая при этом выдох ААА. Дальше делаем вдох без воздуха, после которого выпрямляемся и потягиваемся, чтобы грудь расширилась, а живот и горло втянулись во внутрь. Это N. Затем наклон или бросок (в зависимости от упражнения) и резкий выдох остатков воздуха – КХ. Получается – АНКХ.
       Я выполняю упражнения «Око Возрождения» в сочетании с ключом к молодости и оздоровлению - АНКХ.
        Внизу написано - как это упражнение выполняю только я. Затем я выполняю по Петру Левину, и здесь я тоже предлагаю этот комплекс упражнений. А если кому-то всё же очень подходит по Питеру Кэлдеру, то третий вид упражнений – это так, как нас этого учит Питер Кэлдер.
«ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ» В СОЧЕТАНИИ С АНКХ
                  УПРАЖНЕНИЕ ПЕРВОЕ
       Первое упражнение у меня такое же, как и в традиционном «Оке Возрождения», потому что дыхание здесь произвольное. Из стойки прямо, при которой руки разведены в стороны так, что они параллельны полу и ладони обращены вниз, я вращаюсь слева направо по часовой стрелке. Стараюсь не сходить с места и следить, чтобы подбородок не опускался вниз, а плечи оставались расслабленными.
                  УПРАЖНЕНИЕ ВТОРОЕ
       Ложусь на пол, лицом вверх, ноги вытянуты, ладони обращены вниз, пальцы плотно сжаты. Делаю вдох, а потом, на выдохе, отрываю голову от пола и прижимаю подбородок к грудине. Одновременно поднимаю прямые ноги вертикально вверх, стараясь не отрывать таз от пола - ААА.
       Когда я уже приняла это положение – делаю вдох без воздуха - N. При этом грудь расширяется, живот и горло втягиваются во внутрь, на четыре секунды задерживаю дыхание- N.  После этого опускаю одновременно голову и прямые ноги обратно на пол, выдыхая остатки воздуха – КХ. Потом опять делаю вдох. На выдохе поднимаю голову и прямые ноги… Повторяю упражнение пять раз.
                    УПРАЖНЕНИЕ ТРЕТЬЕ
       Становлюсь на пол, на колени, пальцы ног подтянуты так, чтобы их подушечки касались пола, остальные части тела выпрямлены. Обхватываю заднюю поверхность бёдер так, чтобы большой палец был обращён вперёд, дышу носом.
       Делаю выдох ртом и плавно наклоняю голову вперёд, прижимая подбородок к грудине - ААА.
       Вдохнув без воздуха, я прохибаюсь назад, выгибая позвоночник дугой и плавно запрокидываю голову назад, как можно дальше. При этом грудь расширяется, живот и горло втягиваются во внутрь, на четыре секунды задерживаю дыхание – N.
       Выдыхаю остатки воздуха и возвращаюсь в исходное положение – КХ. После вдоха повторяю упражнение и выполняю его пять раз.
                УПРАЖНЕНИЕ ЧЕТВЁРТОЕ
       Сажусь на пол, выпрямляю спину и вытягиваю ноги перед собой так, чтобы ступни распологались на ширине плеч.
       Ложу ладони на пол, возле ягодиц, держу руки прямыми, пальцы обращены вперёд. Вдыхаю.
       На выдохе прижимаю подбородок к грудине – ААА. После этого делаю вдох без воздуха, запрокидываю голову как можно дальше назад и поднимаю туловище вперёд до горизонтального положения. Грудь расширяется, живот и горло втягиваются во внутрь. При этом туловище опирается на руки и ноги, согнутые в коленях. Руки выпрямлены и перпендикулярны полу, грудная клетка, живот и бёдра – параллельны полу. Ступни не отрываются от пола.
      На этом вдохе без воздуха я напрягаю мышцы тела и задерживаю дыхание на четыре секунды – N.
       Затем выдыхаю, полностью опустошая лёгкие от остатков воздуха – КХ. Расслабляю все мышцы и возвращаюсь в исходное положение.
       УПРАЖНЕНИЕ ПЯТОЕ
       Принимаю положение лёжа, лицом вниз. На выдохе прогибаюсь назад – путь к позе Кобры - ААА. При этом тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Плечи находятся прямо над ладонями, ступни на ширине плеч.
       Туловище поднимается так, чтобы ноги и таз не касались пола, то есть – ноги на пальчиках. Прогибаюсь в позвоночнике, грудная клетка находится выше таза.
       Потом делаю вдох без воздуха и запрокидываю голову назад, как можно дальше. Грудь расширяется, живот и горло втягиваются во внутрь. Задерживаю дыхание на четыре секунды – N.
       Поднимаю ягодицы вверх так, чтобы моё тело представляло собой правильный треугольник и при этом выдыхаю остатки воздуха – КХ. После КХ моя голова естественным образом наклоняется вперёд. Прижимаю подбородок к грудине так, чтобы можно было видеть ступни.
       После этого делаю вдох и возвращаюсь в исходное положение лёжа, лицом вниз. На выдохе прохибаюсь назад… и т. д. Упражнение повторяю пять раз.
       ШЕСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ
       Становлюсь прямо, ступни слегка расставлены, стопы плотно прижаты к полу. Руки свободно свисают по бокам.
       Делаю выдох и наклоняюсь вперёд, сгибаюсь в пояснице и опираюсь руками на колени (поза вратаря) - ААА.
       Делаю вдох без воздуха и возвращаюсь в положение стоя, руки на пояс, надавливаю ладонями вниз, одновременно поднимаю плечи вверх. При этом грудь расширяется, живот и горло втягиваются. Задерживаю дыхание на четыре секунды – N.
      Резко наклоняюсь и выдыхаю остатки воздуха – КХ.
«ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ» ПЕТРА ЛЕВИНА
            Первое упражнение: «Вращение энергии»
1. Стоим прямо, руки в строны, параллельно полу, глаза открыты.
2. Медленно поворачиваемся по часовой стрелке так, чтобы сделать полный оборот вокруг своей оси – на 360°.
3. Завершив полный круг, не останавливаемся, делаем второй круг поворота по часовой стрелке, ускоряя движение.
4. Завершив второй круг, без остановки, делаем третий круг этого упражнения, ускоряя движение.
Примечание
      Вращаемся только по часовой стрелке, и мужчины, и женщины. Во время выполнения упражнения смотрим по ходу движения, повернув голову чуть вправо (не фиксировать глаза на одной точке, как делают артисты балета при фуэте). Не вращаться через силу, при первых признаках головокружения остановиться и позволить телу принять любую расслабленную позу (лечь на спину и несколько минут отдыхать).
       У женщин, как и у мужчин, вихри вращаются по часовой стрелке, то есть в правую сторону. А потому всем независимо от пола надо вращаться тоже по часовой стрелке.
      Результат
       В организме включаются нормальные процессы движения энергии, преодолевается энергетическое истощение, вялость, застой жизненных сил.
      Второе упражнение: «Возвращение силы»
       Первая часть упражнения:
1. Сидя на коврике, закрываем глаза и своим внутренним зрением смотрим внутрь себя.
2. Концентрируем внимание на дыхании. Очень внимательно следим за тем, как воздух проходит по дыхательным путям при вдохе и выдохе, и не отвлекаемся ни на что другое. Делаем это до тех пор, пока не возникнет полное ощущение, что окружающего мира нет, и есть только ты и твое дыхание.
3. Представляем себе, что вся Вселенная ограничена нашим ковриком, больше никого и ничего в мире нет.
4. Не открывая глаз, ложимся на коврик, на спину, ноги прямые, руки вытянуты вдоль тела.
5. Делаем обычный вдох, а потом длинный, полный, продолжительный выдох, чтобы легкие полностью освободились от воздуха.
6. Делаем медленный, глубокий, полный вдох, чтобы легкие полностью заполнились воздухом, и снова полностью выдыхаем, освободив легкие от воздуха.
7. Делаем еще два таких полных вдоха и выдоха.
8. Концентрируем внимание на области солнечного сплетения, и делаем еще два-три таких же вдоха-выдоха, но теперь представляем себе, что вместе с вдохом наполняется энергией область солнечного сплетения, а во время выдоха эту энергия потоками распределяется из области солнечного сплетения по всему телу.
9. Так же само, концентрируя своё внимание на области солнечного сплетения, продолжаем дышать таким же образом, но теперь представляем себе, что при каждом вдохе мы гоним столб, или поток энергии, начиная от ступней ног вверх, вдоль позвоночника и до макушки, а при выдохе прогоняем поток энергии в обратном направлении, от макушки к стопам. Тренироваться нужно по четыре-пять раз в день, но не более чем по пять минут за один раз – до тех пор, пока не появится устойчивое ощущение, что в нашем теле текут потоки энергии вдоль позвоночника, и что мы управляем этими потоками при помощи дыхания и по своей воле.
 
Вторая часть упражнения
1. Только после того, как будет освоена первая часть упражнения, можно без перерыва переходить ко второй. По-прежнему не открывая глаз, лежа на спине, делаем вдох, а затем полностью выдыхаем весь воздух.
2. Сразу же, без перерыва, начинаем делать медленный, полный вдох, и одновременно медленно поднимаем голову, стараясь прочувствовать движение в шейном отделе позвоночника. Спина и плечи по-прежнему плотно прилегают к полу, поднимается только голова. В итоге нам надо прийти к положению, когда голова поднята по возможности вертикально, макушка смотрит вверх, а подбородок плотно упирается в грудь. Вдох еще не закончен, и мы продолжаем вдыхать.
3. Продолжая вдох, концентрируем своё внимание на области солнечного сплетения, и стараемся почувствовать, что там – источник силы, энергии. Продолжая вдох, мы начинаем тянуть ноги на себя этой силой – медленно поднимаем прямые ноги вверх, до строго вертикального положения. Для того, чтобы помочь себе в этом упражнении, ладонями прямых, лежащих вдоль тела рук, плотнее упраемся в пол. Когда ноги подняты в вертикальное положение, вдох закончен.
4. Без перерыва начинаем делать выдох – полный, медленный, чтобы легкие полностью освободились от воздуха, и, одновременно медленно опускаем на пол голову и ноги. Все это делается также с закрытыми глазами.
5. Повторяем первую и вторую часть упражнения еще два раза. При необходимости перед каждым повторением можно сделать небольшие перерывы для отдыха, не больше одной минуты.
       Примечание:
       Первая часть упражнения выполняется всегда только один раз, а вторую часть постепенно можно увеличивать количествами повторений. Начинаем от трех, затем прибавляем каждый день по два, и так до девяти, а ещё позже, при желании, можно увеличить и до 21. При выполнении упражнения надо концентрировать своё внимание на области солнечного сплетения, и представлять себе, что его энергия подтягивает и удерживает в равновесии ноги и голову. Затем, мысленно отпускаем концентрацию в солнечном сплетении, позволяем ногам и голове свободно опуститься.
Результат:
       Развивается навык сохранения, накопления и более экономного, и разумного, использования энергии.
       Третье упражнение: «Связь тела и сознания»
1. Становимся на колени, расставив их примерно на ширину таза так, чтобы внутренние стороны бедер не соприкасались. Между ними должно быть достаточное расстояние. Пальцами ног упираемся в пол, пятки смотрят вверх, руки свободно опущены вдоль тела, спина прямая. Все тело, от колен до макушки головы, представляет прямую вертикальную линию.
2. Сгибаем руки в локтях и ладони плотно прижимаем к задней поверхности бедер под ягодицами, локти при этом смотрят назад.
3. Закрываем глаза и концентрируем своё внимание на области макушки.
4. Делаем два-три глубоких, полных, вдоха и выдоха.
5. Делаем еще два-три полных, глубоких, вдоха и выдоха, представляя себе, что дыхание у нас через макушку, наполняем энергией область прямо над своей головой.
6. Делаем еще один вдох, и одновременно с выдохом медленно и плавно наклоняем голову вперед, пока подбородок не коснется груди. При этом нужно сосредоточиться не столько на физическом движении, сколько на движении энергии. Стараемся почувствовать, что энергия, накопленная нами в области макушки, плавно течет вниз, вдоль позвоночника.
7. Без перерыва делаем вдох, одновременно с которым медленно заводим голову назад и прогибаем спину, стараясь свести лопатки вместе. Руки не меняют своего положения, спина прогибается как можно сильнее, грудная клетка при этом выгибается вперед. При этом мы снова нужно концентрируем внимание на движении энергии, ощущая, как она распространяется по спине и доходит до конечностей, наполняя таким образом все тело.
8. Потом мы опять делаем наклон головы вперед, и всё упражнение повторяем без перерывов еще два раза.
       Примечания:
       В процессе упражнения важно правильно дышать, представляя себе, что с помощью дыхания мы проводим энергию из верхних чакр как можно глубже внутрь своего тела. Должно появиться ощущение, что при помощи дыхания мы наполняем энергией высших планов всё своё тело, буквально до глубины каждой его клеточки.
       Результат:
       Упражнение помогает обрести реальные возможности сознательного управления своим организмом, в том числе насыщение его энергиями молодости.  Это упражнение также даёт нам ключ к управлению событиями своей жизни при помощи намерения, воли и сознания.
      Четвертое упражнение: «Очищение энергии»
1. Садимся на коврик, прямые ноги вытянуты перед собой.
2. Слегка разводим ноги в стороны так, чтобы стопы оказались примерно на ширине плеч.
3. Прижимаем к туловищу прямые руки, и ладонями плотно упераемся в пол, рядом с тазобедренными суставами.
4. Концентрируем все своё внимание на области солнечного сплетения.
5. Делаем полный глубокий вдох, а затем, на выдохе, медленно опускаем голову, коснувшись подбородком груди.
6. Выполняя глубокий вдох, одновременно сгибаем ноги в коленях и подтягиваем ближе к себе стопы, которые по прежнему находятся на расстоянии примерно ширины плеч друг от друга.
7. Продолжая вдох, медленно выпрямляем шею, а затем отклоняем голову назад.
8. Продолжая вдох, плотно упираемся в пол стопами согнутых в коленях ног и ладонями рук, которые не меняют своего положения и по-прежнему остаются на уровне тазобедренных суставов.
9. Продолжая вдох, довольно энергичным движением поднимаем тело вверх (опора – ладони и стопы), так, чтобы туловище оказалось параллельно полу, а голова была закинута назад (вниз по отношению к полу). Руки полностью распрямлены и строго перпендикулярны полу, ноги от щиколотки до колена – также.
10. Задерживаемся в этом положении на несколько секунд, задержав при этом дыхание и максимально напрягая все мышцы.
11. Делая выдох, опускаемся на пол, и возвращаемся в исходное положение, когда ноги прямые, а голова опущена на грудь, и отпускаем напряжение во всем теле.
12. При необходимости можно отдохнуть не более одной минуты, а затем надо выполнить все сначала ещё два раза.
       Примечание:
       Не надо расстраиваться, если в первые дни не удастся поднять тело до горизонтального положения, полностью выпрямляя руки. По мере тренировок это будет даваться легче, ведь в результате упражнения силы и энергия организма возрастают очень быстро. Для облегчения своих усилий при выполнении этого упражнения надо концентрировать своё внимание на области солнечного сплетения, а не на руках и ногах. В солнечном сплетении – источник силы, и когда мы сосредоточиваемся на нем, прибавление сил идет очень заметно.
       Результат:
       Организму возвращается та энергия, которая в прошлом растрачивалась на негативные переживания, а также перекрывается дальнейшая утечка энергии.
       Пятое упражнение: «Балансировка энергии»
1. Нужно лечь на коврик лицом вниз.
2. Согнув руки в локтях, ладонями упритесь в пол рядом с телом на уровне груди. Пальцы сомкнуты, смотрят вперед.
3. Ноги разведите в стороны примерно на ширину плеч.
4. Пальцы ног подогните так, чтобы они упирались в пол, а стопы были расположены вертикально, пятками вверх.
5. Немного оторвите от пола ноги и нижнюю часть живота, чтобы к полу прилегала грудь, верхняя часть живота, а колени, бедра и низ живота пола не касались. Ноги касаются пола лишь упирающимися в него подушечками пальцев.
6. Сделайте вдох, и на выдохе медленно прогните спину, закидывая голову как можно дальше назад. Следите, чтобы в области поясницы прогиба не было, а прогибался позвоночник лишь в области грудного отдела. Руки при этом распрямляются, по-прежнему упираясь ладонями в пол, и верхняя часть тела поднимается вверх, а вся область живота чуть приподнимается над полом. Теперь тело опирается лишь на ладони и пальцы ног.
7. Делая полный, глубокий вдох, поднимайте таз вертикально вверх, как бы выталкивая его. Одновременно с этим шея сгибается вперед, чтобы подбородок уперся в грудь. Таким образом тело теперь опирается только на ладони и пальцы ног, и сложено углом в тазобедренных суставах. Выпрямленные руки с туловищем представляют прямую линию.
8. Подняв таз до максимально возможной высокой точки, останьтесь в этой позе. Теперь все тело вместе с полом как бы создает фигуру треугольника, и его вершина – это поднятый таз.
9. Сохраняя это положение, постарайтесь, насколько это возможно, не сгибая ноги в коленях, опуститься на пол на всю стопу. Если сразу это не будет получаться – приближайте стопу к полу, насколько это будет возможно.
10. На несколько секунд задержитесь в этой позе, задерживая дыхание.
11. Делая выдох, опустите таз и плавно вернитесь в положение лежа с прогнутой спиной и закинутой назад головой.
12. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, задерживая дыхание.
13. Из этого положения с прогнутой спиной вновь поднимите таз, снова опуститесь, опять поднимитесь и опуститесь – то есть повторите упражнение еще два раза.
       Примечание:
       Во время выполнения упражнения сосредоточьтесь на ощущении, что энергия промывает все тело и выравнивает все энергетические вихри. В процессе освоения этого упражнения вы можете начать чувствовать состояние своей энергетики.
       Результат:
       Упражнение приводит к гармонии все энергетические вихри (чакры) тела, настраивает их на работу в унисон, придает им единые энергетические и динамические характеристики.
       Шестое упражнение: «Сила и защита»
       Первая часть упражнения:
1. Нужно встать как можно более прямо, руки свободно опущены вдоль тела, стопы параллельны на небольшом расстоянии друг от друга. Стопы очень твердо стоят на земле, вес тела равномерно распределен между ними. Для ощущения большей устойчивости можно слегка подогнуть колени и немного попружинить.
2. Сосредоточьтесь на дыхании – дышите ритмично и глубоко: вдох и выдох должны быть равной продолжительности (примерно по 8 секунд), между вдохом и выдохом нет паузы, между выдохом и следующим вдохом пауза в 1 секунду.
3. Представьте себе, что вдоль позвоночника у вас проходит натянутая струна. Она соединяет макушку и копчик. Удерживайте в своем внимании ощущение всей струны одновременно, в ее непрерывности. Если сразу трудно представить себе всю струну, представьте себе, как вы натягиваете эту струну от макушки до копчика, медленно тянете ее вдоль позвоночника, ощущая это движение на протяжении всей длины тела.
4. Когда ощущение струны станет устойчивым, мысленно продлите ее вверх и вниз: представьте себе, что из макушки она уходит в бесконечность, а из копчика через ноги – в глубь земли.
5. Снова сосредоточьтесь на той части струны, которая находится в пределах вашего физического тела.
6. Силой своей мысли сделайте струну очень прочной. Она становится все прочнее, тверже, пока не превращается в алмазный стержень.
7. Представьте себе, что этот стержень излучает свет, вибрацию, которая наполняет все тело изнутри.
8. Вибрация и свет наполняет все тело, вы сливаетесь воедино с алмазным стержнем, растворяетесь в нем. Тело обретает силу, крепость, монолитность этого стержня.
           Вторая часть упражнения:
1. Встаньте на колени на коврик, затем опуститесь на пятки.
2. Выпрямите правую ногу и вытяните ее насколько возможно вправо. Согнутая левая нога при этом оказывается в таком положении, когда пятка упирается в область копчика, а подошва прилегает к внутренней боковой поверхности правого бедра.
3. Теперь согните в колене правую ногу и, подтянув ее ступню к колену левой ноги, уложите ее пальцами на коленный сгиб. При этом следите, чтобы пятка левой ноги по-прежнему как можно плотнее упиралась в копчик.
4. Ладонями соответствующих рук обхватите колени.
5. Вытяните спину в струну, как можно сильнее напрягая мышцы. Макушкой тянитесь вверх.
6. Сосредоточьтесь на ощущении алмазного стержня внутри тела.
7. Выдохните из легких весь воздух, напрягите мышцы живота, и одновременно с медленным глубоким вдохом тяните их вверх, как бы стараясь толкать диафрагму как можно выше, к груди.
8. Задержите дыхание на несколько секунд, удерживая мышцы в напряжении.
9. Медленно выдохните, отпуская напряжение мышц живота и спины, одновременно медленно опуская голову вниз, пока она не коснется груди.
        10. Задержите дыхание на несколько секунд, затем поднимите голову, выпрямите спину, и повторите, начиная с пункта 5, все упражнение еще два раза.
       Примечание:
       Первую часть упражнения надо выполнять только на начальном этапе. По мере тренировок ощущение алмазного стержня будет даваться легко, и вы сможете войти в это состояние в любой момент безо всякой специальной подготовки.
       Вторую же часть упражнения, как обычно, надо сначала выполнить три раза (второй и последующий разы – начиная с пункта 5, так как предыдущие пункты описывают, как сесть в позу полулотоса, а все повторы упражнения выполняются, не меняя этой позы).
       Если не удастся сразу правильно сесть в позу полулотоса, выполняйте поначалу так, как получается. Сути упражнения это не меняет.
       Результат:
    Упражнение дает ощущение мощного внутреннего стержня, наделяет личной силой, укрепляет и шлифует энергетическую оболочку, придавая энергетике тела качества монолитности и неуязвимости.
 Седьмое упражнение: «Небесное Око»
1. Встать прямо, дышать спокойно и размеренно.
2. Представить себе, что вы стоите внутри потока солнечного света.
3. Поднять руки над головой ладонями вверх и произнести вслух слова приветствия и благодарности – те, что сами придут на язык. Важно, чтобы слова шли от сердца и произносились искренне, с чувством. Вот лишь один из возможных образцов (который не нужно повторять слово в слово – ищите свои варианты):
__________________________________________________________________
Благодарю тебя, Небесное Око!
Благодарю тебя, мир, благодарю тебя, жизнь!
Благодарю тебя, Свет, несущий мне второе рождение и вечную молодость!
Благодарю тебя, Свет, за то, что теперь мы с тобой – одно!
Благодарю Свет за данную мне силу творить свою жизнь, свое счастье, свою вечную молодость, здоровье, долголетие!
Я наполняю свою жизнь Светом, любовью, счастьем, здоровьем, молодостью каждый день, каждый час, каждый миг!
Я – частица Вселенной, частица Света, частица Любви, частица вечного Божественного мира!
Я есмь Свет, я есмь Любовь, я есмь вечная Жизнь!
__________________________________________________________________
 
4. Сделать вдох, и на выдохе сложить руки перед грудью в молитвенном жесте, ладонями вместе.
5. Продолжая выдох, слегка наклонить вперед верхнюю часть туловища. Спина при этом остается прямой.
6. На вдохе вытянуть руки с сомкнутыми ладонями вверх и посмотреть на них. Задержаться в таком положении на несколько секунд, задержав дыхание.
7. На выдохе медленно наклониться вперед, размыкая ладони и касаясь ими лодыжек. Задержать дыхание и на несколько секунд остаться в такой позе.
8. На вдохе выпрямиться, поднять руки над головой и развести слегка в стороны ладонями вверх. Задержать дыхание.
9. На выдохе опустить руки и сложить их перед грудью в молитвенном жесте. Задержать дыхание.
10. Дальше дышать обычным для вас образом. Снова поднять руки ладонями вверх и закрыть глаза. Почувствовать, как свет заполняет ваше тело, вы становитесь единым целым с потоком света, и начинаете излучать свет каждой клеткой своего тела.
11. Поблагодарите Небесное Око за этот Дар.
      Примечание:
       Независимо от того, по сколько раз вы выполняете предыдущие упражнения, седьмое, завершающее, делается только один раз.
       Результат:
       Соединение с небесным источником, Божественной энергией и светом – преображающей силой, дающей второе рождение, молодость, долголетие, способной привести к бессмертию.
       «ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ» ПИТЕРА КЭЛДЕРА
       После прочтения книги Питера Кэлдера «Око возрождения» мы знаем о встрече Кэлдера с полковником Брэдфордом, который сначала пришёл к Питеру Кэлдеру в образе постаревшего человека, а через несколько лет этот же Брэдфорд явился таким помолодевшим, что Кэлдер его не узнал. Из сутулого, болезненного старика, он превратился в высокого, стройного, молодого мужчину. Брэдфорд рассказал Кэлдеру свою интересную историю о путешествии в Гималаи, и о встрече с ламами, а также о занятиях в монастыре по системе «Око возрождения».
       УПРАЖНЕНИЕ ПЕРВОЕ:
       Станьте прямо, руки разведены в стороны так, чтобы они были параллельны полу, ладони обращены вниз.
       Вращаться слева направо по часовой стрелке.
       Не сходить с места во время вращения. Следить, чтобы подбородок не опускался вниз, а плечи оставались расслабленными.
       УПРАЖНЕНИЕ ВТОРОЕ
       Лягте на пол, лицом вверх, ноги вытянуты, ладони обращены вниз, пальцы плотно сжаты.
       Сделайте вдох носом, отрывая голову от пола и прижимая подбородок к грудине. Одновременно поднимите прямые ноги вертикально вверх, стараясь не отрывать таз от пола.
       Медленно опустите одновременно голову и ноги обратно на пол, продолжая держать ноги прямыми. При этом сделайте плавный выдох носом.
       Когда вы поднимаете ноги, сильно надавите на пол ладонями, предплечьями, локтями и плечами. Держите живот втянутым и мысленно фокусируйтесь на нём.
       Если вы в состоянии поднять ноги в вертикальное положение, не сгибая колени, вы можете завести ноги ещё дальше «на себя», пока таз не начнёт отрываться от пола.
       УПРАЖНЕНИЕ ТРЕТЬЕ
       Станьте на пол, на колени, пальцы ног подогнуты так, чтобы их подушечки касались пола, остальные части тела выпрямлены.
       Обхватите заднюю поверхность бёдер так, чтобы большой палец был обращён вперёд, дышите носом.
       Сделайте выдох носом и плавно наклоните голову вперёд, прижимая подбородок к грудине.
       С медленным и глубоким вдохом прогнитесь назад, выгибая позвоночник дугой и плавно запрокидывая голову назад, как можно дальше.
       Выдохните и возвратитесь в исходное положение. Сделайте вдох и повторите упражнение.
       Для поддержки и равновесия вы можете опереться руками на бёдра во время прогиба и возвращения обратно.
     УПРАЖНЕНИЕ ЧЕТВЁРТОЕ
       Сядьте на пол, выпрямите спину и вытяните ноги перед собой так, чтобы ступни располагались на ширине плеч.
       Покладите ладони на пол возле ягодиц, держите руки прямыми, пальцы обращены вперёд. Вдохните.
       На выдохе прижмите подбородок к грудине. Затем снова сделайте медленный вдох, запрокиньте голову как можно дальше назад и поднимите туловище вперёд до горизонтального положения. Ваше туловище будет опираться на руки и ноги, согнутые в коленях. Руки должны быть выпрямлены и перпендикулярны полу, грудная клетка, живот и бёдра – параллельны полу. Ступни не должны отрываться от пола.
       Находясь в этом положении, напрягите каждую мышцу вашего тела и задержите дыхание. Затем медленно выдохните, полностью опустошая лёгкие, расслабьте все мышцы и вернитесь в исходное положение.
       Когда вы поднимаете туловище, сильнее надавливайте на пол ладонями и пятками.
       Удерживайте голову на одной линии с позвоночником. Начинайте движение, прижав подбородок к грудине. Затем верните голову в её естественное положение, одновременно поднимая туловище вверх. Следите за тем, чтобы голова находилась на линии, параллельной полу, и не отклонялась от неё вниз.
       УПРАЖНЕНИЕ ПЯТОЕ
       Примите положение «упор лёжа, прогнувшись» («кобра»). При этом тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Плечи должны находиться прямо над ладонями, ступни на ширине плеч.
       Поднимите туловище так, чтобы ноги и таз не касались пола. Вы должны прогнуться в позвоночнике, грудная клетка находится выше таза.
       Сделайте медленный вдох носом и плавно запрокиньте голову назад как можно дальше.
       Продолжая вдох, поднимите ягодицы вверх так, чтобы ваше тело представляло&l
Перейти на страницу автора