Неделя 1❤

Итак, начинаем!
♥Меня зовут Ветта
♥Мне 16 лет
♥Рост : 168 - 169 см
Тренироваться я начало 16.09.2019
Делать какие либо пометки или комментарии буду в течении недели, но свои параметры буду оставлять один раз в неделю
♦Вес : 68 - 69 кг
♦Талия : 74 см
♦Бёдра : 104 см
♦Грудь : 92 см
Сейчас я делаю упор на ноги. Упражнения:

Приседания (Ноги вместе, шаг в сторону присед, в противоположную сторону присед) 20 раз
Выпады в статике 20 раз на обе ноги
Приседания плие 20 раз
Планка на максимум ( Я стою 45 сек)

Сейчас я делаю в один подход. Но практично, не филоню. Красивая попа сама себя не накачает ( А как хотелось бы )
На второй день мышцы ног и ягодиц болят. Думаю через недели 1.5-2 буду увеличивать подходы и кол-во повторений. Ну, вы об этом унаете)))
Ну пока что всё. Дальше только лучшая я 
Перейти на страницу автора